Адрес для входа в РФ: exler.world
Реклама
Перед многими людьми встает вопрос: чем же таким увлекательным занять себя долгими летними вечерами? Нет, понятно, что можно пойти на прудик с удочкой и посидеть там пару часов, размышляя о своем, о наболевшем. А если прудика рядом нет? А если прудик есть, но там зажирают комарики-кровопийцы? Не лучше ли придумать какое-нибудь занятие для дома, чтобы под кондиционером или вентилятором, и чтобы рядом можно было поставить бокальчик с пивом или вином?
Многим нравится скоротать вечерок за каким-нибудь конструктором или пазлом. Так вот, один из таких увлекательных вариантов - фотоконструктор Mozabrick, и он интереснее пазла, потому что в пазле вам предлагается собрать одну-единственную картинку, а в этом фотоконструкторе картинку вы выбираете сами: это может быть ваше фото, фото кого-то из членов семьи, фото домашнего любимца, некий пейзаж или фото любимого актера.
Как это все работает? На сайте фотоконструктора Mozabrick можно купить один из двух видов универсального пазла – это большая красивая коробка, в которой лежит огромное количество деталей мозаики. И там есть два варианта:
Набор S: позволяет собрать картину размером 51х51 см, отлично подходящую для спален, детских, кабинетов и прочих не слишком больших комнат. В коробке 5815 деталей пяти цветов, поля для сборки пазла, крепёжные пластины – в общем, всё, что нужно для сборки;
Набор L: всё то же самое, но деталей почти втрое больше (14 528 штук), а картина получится 76х76 см! Пазл такого размера отлично будет смотреться в гостиной или столовой.
Содержимое набора S выглядит следующим образом.
После этого выбираете фотографию, которую вы хотите использовать для пазла, заходите на Mozabrick вот сюда, вводите код доступа с коробки и загружаете фото, которое хотите превратить в картину. Посмотреть, как получится, можно заранее – вот здесь.
Причем вам там предложат аж двенадцать вариантов пазла из заданного фото - потемнее, посветлее и так далее.
Выбранный вариант.
И вам еще могут показать, как это все будет смотреться в интерьере.
Выбрали свой вариант, после этого вам выдадут документ в формате PDF, в котором по шагам расписывается, как собирать этот пазл: сколько кубиков и каких оттенков потребуется.
А дальше на нескольких страницах - подробно расписанные шаги по сборке всех частей пазла. Вот, например, инструкция по сборке левого верхнего квадрата.
Кстати, если фото собранного пазла, провисев какое-то время, надоест, то пазл можно разобрать и собрать какое-то другое фото. Ну и очень увлекательно собирать большой пазл вместе - например, всей семьей.
Также Mozabrick является хорошим подарком: тут гарантировано не будет ситуации, когда одаряемому может не понравиться картинка, ведь он может сам выбрать, какое фото он будет собирать.
(От Экслера.) Для моих читателей компания Mozabrick делает скидку в 20% на любой набор по промокоду EXLER.
На "Хабре" познавательная статья "Коронавирус: первые итоги пандемии и карантина". В ней даются ссылки на конкретные статьи из ведущих мировых англоязычных изданий, и на русском даются краткие выжимки из этих статей с главными выводами.
Как и ожидалось, в большинстве стран суровая борьба правительственных чиновников за здоровье граждан привела к многочисленным дополнительным смертям, к разрушению экономики и так далее, и тому подобное. То есть борьба за мир шла такая, что камня на камне нигде не осталось.
Почитайте, это интересно. Так, для понимания.
Ну и общий вывод статьи, цитирую:
За полгода шествия нового коронавируса по земному шару общее количество смертей зарегистрированных в ВОЗ при COVID-19 (sic!) составляет менее 700 000, подавляющее число из которых приходится на людей в возрасте 70 лет и старше. В 2017 году конкретно от пневмонии (sic!) умерло более 3 000 000 человек и почти треть из них — дети до 5 лет.
Модели ВОЗ, Имперского колледжа Лондона, CDC предсказывали в десятки раз больше смертей, чем их произошло в реальности. Если кому-то вздумается сказать, что это следствие ограничительных мер, то есть Швеция и другие страные, которые их не предпринимали. Главный эпидемиолог Великобритании прогнозировал 90 000 летальных случаев для этой страны к маю, но к концу июля их почти в 20 раз меньше.
Помимо трудов Нила Фергюсона было ещё множество псевдо-экспертов, вроде Томаса Пуэйо, чьи когнитивные потуги выражались в смертельных экспонентах и сеяли панику во всём мире. Однако у нас есть живые примеры игнорирования всеобщей истерии в лице белорусов, шведов и японцев, которые наглядно демонстрируют лукавость моделей и непрофессионализм их авторов.
Ущерб от борьбы с пандемией уже кратно превышает урон от самого коронавируса. Последствия действий властей на основе неправильных данных человечество будет ощущать на себе ещё долгие годы. При всём при этом наша жизнь может окунуться ещё в больший хаос, ибо слухи о второй волне ширятся, а в научном сообществе до сих пор нет консенсуса по поводу эффективности карантинных мер.
P.S. Кстати, еще любопытная заметка - "'Prof Lockdown' Neil Ferguson admits Sweden used same science as UK". Тот самый Нил Фергюсон, "Мистер Локдаун", на чьи модели, расходящиеся с действительностью на порядки, опирались правительства большинства стран, признал, что Швеция, не вводившая локдаун, не запиравшая людей по домам и не требовавшая обязательного ношения масок, вопреки апокалиптическим прогнозам того же Фергюсона добилась хороших результатов в борьбе с коронавирусом. Такие дела. Но разве кто-нибудь из правительств стран с жестким локдауном и с запиранием людей по домам без права выйти на улицу даже просто на прогулку - признаются в том, что их действия были губительными и для людей, и для экономики? Нет, не признаются. Они, вопреки очевидности, будут настаивать на том, что они - благородные рыцари в белых одеждах и только благодаря их мудрым действиям вирус был остановлен.
Великобритания, графство Йоркшир, 1983 год. Ничем не выдающаяся средняя школа, которой руководит строгий директор Феликс Армстронг (Клайв Меррисон). Но этот год для школы - особенный. Восемь выпускников старшего класса на экзаменах получили высшие баллы, и это дает им возможность подать заявления на стипендию при поступлении в одно из престижнейших высших учебных заведений страны - Оксфорд или Кембридж.
Отличный проект для ситуации, когда грустно, тоскливо и хочется повтыкать во что-нибудь созерцательное - Random Street View. При запуске сайт выдает совершенно произвольную точку земного шара в формате Google Street View, и там можно побродить. Вы можете выбирать конкретную страну, делиться найденным видом в социальных сетях. Также кнопкой можно листать точки и выбирать наиболее симпатичную.
Здорово расслабляет, между прочим. Причем там как-то хитро подбираются локации - в основном, всякие пейзажи, - так что на какие-нибудь помойки Палермо я еще ни разу не натыкался.
P.S. В комментариях дали отличную ссылку на похожий проект, только там можно прокатиться по случайному месту.
Традиционная статья выходного дня. Мои находки за неделю. Однако прежде чем мы приступим, мои персональные коды скидок от Aliexpress на август на 12,5% при определенных суммах покупки, любезно присланные из партнерки (у них же - очень приличный кешбэк Backit, который я сам использую). Итак. exleraug20 - скидка 200 рублей при покупке от 1600 рублей. Срок действия с 1 августа по 31 августа.
На сайте LCHF.ru опубликовали статью "COVID-19 и метаболический синдром: низкоуглеводное питание против коронавируса". Они там приводят выдержки из статьи Марианн Демаси, опубликованной в журнале «BMJ Доказательная медицина» (BMJ Evidence-Based Medicine, 2020), где автор обращает пристальное внимание на существенную роль питания в борьбе за здоровье и призывает одобрить низкоуглеводную диету как действенный способ снижения риска серьезных осложнений коронавирусной инфекции.
Статистика.
- среди всех случаев COVID-19 наиболее распространенными исходными заболеваниями пациентов были сердечно-сосудистые патологии (32%) и диабет (30%);
- количество госпитализаций пациентов с отмеченным выше исходными патологиями здоровья в шесть раз выше (45,4%) по сравнению с пациентами без указанных патологий (7,6%);
- уровень смертности среди пациентов с упомянутыми выше патологиями в 12 раз выше (19,5%) по сравнению с остальными пациентами (1,6%);
- две трети людей в Великобритании, которые перенесли COVID-19 в тяжелой форме, имели избыточный вес или ожирение, и 99% смертей в Италии были у пациентов с такими исходными патологиями, как гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, – состояния, известные как метаболический синдром, связанные с нарушением функционирования иммунной системы, и провоцирующие более тяжелые симптомы и осложнениями от COVID-19.
Важный момент.
Исследование пациентов с COVID-19 больных диабетом 2 типа показало, что те из них, кто держал свой уровень сахара под контролем (3,9-10 ммоль/л), имели меньший риск смертности и серьёзных повреждений внутренних органов в течение госпитализации по сравнению с теми, чей уровень сахара в крови превышал 10 ммоль/л. Наиболее значимым фактором, определяющим уровень глюкозы в крови, является потребление рафинированных углеводов, крахмалов и простых сахаров. И в то же время практически все официальные диетические рекомендации западных стран имеют в своей основе высокоуглеводное питание с пониженным содержанием жира. На основе этих рекомендаций составляются меню в больницах и домах престарелых, что может способствовать дальнейшему ухудшению гликемического контроля и ухудшению состояния пациентов. И проблема не ограничивается лишь больницами – во времена пандемии многие люди, находящиеся в домашней самоизоляции, запасаются огромным количеством высокоуглеводных продуктов длительного хранения – рисом, макаронами, крупами, хлебом, кондитерскими изделиями, фруктовыми соками, заказывают на дом пиццу, пончики и т.д. Такой стиль питания может привести к гиперинсулинемии и росту воспалений, особенно среди тех, кто страдает от метаболического синдрома.
Ну и вывод.
Ограничение углеводов в пище является простым и результативным методом, который приводит к быстрому улучшению гликемического контроля и может применяться параллельно с другими формами лечения. Несмотря на многофакторную патофизиологию COVID-19, инсулинорезистентность является одной из самых сильных детерминант нарушенной метаболической функции. Следовательно, по словам Марианн Демаси, низкоуглеводная диета «должна быть более широко одобрена правительствами и политиками во всем мире, чтобы облегчить состояние пациентов с метаболическим синдромом и сердечно-сосудистыми патологиями».
Давно пора. А то до сих пор несут этот дурдом про "70% углеводов, 20% белков и 10% жиров", а мир продолжает стремительно жиреть и зарабатывать кучу разных болезней.
У меня знаете какое соотношение в моем обычном питании? 10% углеводов (только из овощей), 20% белков (мясо, рыба, морепродукты) и 70% жиров (животные и растительные).
Углеводистые продукты я практически не употребляю вообще (только низкоуглеводистые овощи), фрукты не употребляю несколько лет. Плюс интервальное голодание: я уже много месяцев не завтракаю (чашка эспрессо с утра плюс обычная вода аппетит отлично подавляют), на обед - овощи в различных видах (домашнее лечо, домашняя икра из баклажанов, зеленый салат, авокадо) и мясо/рыба, если нет тренировки с ребенком, то в 17-18 легкий перекус и после этого 20 часов ничего не ем до следующего обеда - это переносится очень легко. Если есть тренировка, то перекуса нет, а на ужин после тренировки - белки: два яйца или же пара перепелок (codorniz словарь переводит как перепелка, но это что-то другое - уж больно они мелкие, размером с маленького голубя).
Последний год у меня уровень сахара всегда в норме (раньше утром всегда был 6-9, днем мог подниматься до 12-13, когда переставал за этим следить), причем сейчас для утреннего сахара пришлось в табличку пересчета (тут все глюкометры меряют в непривычных мг/дл вместо ммоль/л) для 4,0-4,5 добавить: утром сахар уже бывает и 4,5, чего я за двадцать четыре года диабета не видел ни разу, днем под нагрузкой за 6 поднимается очень редко (норма - до 7,8). Таблетки снизил практически в три раза, есть ощущение, что от них вообще могу отказаться (а принимаю 22 года).
Так что для диабетиков второй формы LCHF-питание, да еще и в сочетании с интервальным голоданием - это вообще совершенно волшебная штука! Знаю много историй, как диабетики на таком режиме вообще полностью отказались от любых лекарств, и у них сахар полностью в норме.
Рассказал это все местному эндокринологу, которая увидела мои уровни и офонарела. Но для диабетиков, жалобно сказала она, ведь показано дробное питание не менее пяти-шести раз в день. И угледоводов, жалобно сказала она, нужно не менее 70%, но только углеводов не быстрых, а так, тормозных... И жиры-то, жалобно сказала она, нельзя столько жиров есть, от них сердечно-сосудистые заболевания. И холестерин, жалобно сказала она, на что я ей показал графичек своего уровня "плохого" холестерина ЛПНП с 2007 года. Стремительное падение со 127 (верхняя граница допустимого уровня) до 43 - это после ГОДА ВЫСОКОЖИРОВОГО и низкоуглеводистого питания. Так что шли бы вы в жопу, "специалисты", которые лет семьдесят пичкают человечество бредом из серии "жиры - вредны, от жиров появляются сердечно-сосудистые заболевания и растет холестерин".
Возвращаясь к советам эндокринолога. Давай, больной, жри по пять-шесть раз в день, провоцируй постоянную выработку инсулина, разгоняй инсулинорезистентность! И не забудь углеводов до 70% дожрать, а то как без углеводов-то! И жиры - ни в коем случае, жиры - смерть!
Вот так они нас и "лечат". И это полный дурдом!
P.S. Про LCHF и интервальное голодание у меня будет несколько больших статей в разделе "Похудение" - там много чего надо рассказать и есть куча всяких тонкостей, которые нужно учитывать. Надо будет восстановить режим по статье в неделю, чтобы это все постепенно изложить. И потом свою книжку подкорректировать - сделаю второе издание, там много чего желательно добавить и уточнить.
В Facebook попалась социальная реклама. Источник, судя по всему, вот этот, судя по логотипу.
Я считаю, что мы, мужики, должны сделать ответочку. Вот это - тряпка, а я - мужчина. Вот это - козел, а я - мужчина. Вот это - баран, а я - мужчина. Ну и так далее. Если у вас есть свои варианты - добавляйте, нужно составить полную картину.
В комментариях ко вчерашней пятнишной песенке для меня открыли совершенно потрясающего паренька - Джейкоба Кольера. Музыкант и певец - можно сказать, многостаночник, стахановец! В 22 года получил Грэмми вот за эту обработку "Флинстоунов".
А вот что он творит вживую.
Ну и вот он у Джимми Киммела на удаленке вместе с Mahalia и Ty Dolla $ign. Тоже шикарно совершенно.
Upd: И еще добавляю.
Смотрю - переходы на меня идут с "Хабра". Пошел посмотреть, откуда именно. Из статьи "«Просто похудеть» — непросто". Там вполне толково в очень сжатом виде излагаются основные принципы, о которых я рассказывал в своем разделе "Похудение" (позже все эти статьи были сведены в одну книгу, которую можно скачать).
Ну и в конце этой статьи на "Хабре" встретилась забавная фраза:
Старперам можно читать Экслера, ура!
Теперь внимание - вопрос. Я так понимаю, что старперы - это где-то начиная от 50, так? Ну просто 40-летних называть старперами - это как-то точно неправильно.
А напишите здесь в комментах, плиз, если вы регулярно посещаете мой сайт, и вам менее 40 лет.
Ну и вот что Гугл.Аналитика выдает по поводу моего сайта (последний месяц). Я не знаю, как они определяют возраст, но на одних старперов здесь не сильно похоже ?
Upd: Просили еще по странам статистику. Не вопрос.
А что, спрашивают меня, раз баннизмы из-за Кэмерона зажал, значит, и пятнишной песенки не будет? Будет, да. Но раз привычное время я пропустил, давайте послушаем что-нибудь реально безумное - тут как раз недавно Олег "Апельсин" Бочаров об этом клипе напомнил: 1999 год, первый клип "Чугунного Скорохода". Себестоимость создания клипа - пять долларов.
Прикольно, кстати, люблю такую шизуху. И сделано хорошо. Хоть и за пять долларов. Кстати, Бочаров потом заметил, что на Западе пытались имитировать что-то такое эдакое, но имитацией занимались серьезные дяди за многие десятки тысяч долларов и - не прошло. Не получилось. Нет должного безумия. Хоть и серьезные профи. Нет, тут надо на коленке, чтобы был подлинный стиль.
