Адрес для входа в РФ: exler.world
Однообразная прогулка
Года полтора уже занимаюсь скандинавской ходьбой и страшно этой штукой доволен: если правильно ходить, то нагрузка по сравнению с обычной ходьбой заметно возрастает, так что я за часовую прогулку (обычно прохожу где-то 6,4 км) нагружаюсь заметно больше, чем во время 12-километровой прогулки безо всяких палок.
Там только палки нужно правильные подобрать, да технику ходьбы изучить, чтобы не ходить, как те бабушки-дедушки на набережной, которые свои палки для ходьбы выводят погулять и бережно носят в руках, не касаясь палками земли - это не скандинавская ходьба.
Что такое "правильные палки"? Ни в коем случае не телескопические (они все страшно кривые, неудобные и тяжелые), а подобранные под свой размер, карбоновые (они очень легкие и прочные), ну и чтобы обязательно темляк представлял собой специальную полуперчатку, которая закрепляется на запястье.
Я сначала сделал типичную ошибку новичка - купил телескопические палки с лыжными петлями для рук, ну и никак с ними нормально ходить не мог.
Потом разорился на карбоновые Newfeel, и это, конечно, небо и земля - с ними сразу все стало по-другому.
Освоить правильную технику - дело пяти минут, а дальше ходи себе, нагружай организм. И настолько мне это дело понравилось, что я хожу каждый день по часу, практически не пропуская ни дня.
Хожу я по одному и тому же холму - вверх-вниз, вверх-вниз. Почему по одному и тому же? А потому что там круг - прям ровно один километр, удобно. К тому же есть солидный подъем и солидный спуск - с подъемом нагрузка также заметно возрастает, что хорошо.
И так как хожу я по этому холму уже года полтора, то у меня уже появились всякие знакомые, с которыми я постоянно сталкиваюсь, и мы друг с другом здороваемся.
Впрочем, с первым дяденькой, который попадается в самом начале моей прогулки у подножия холма, мы не здороваемся. Это злобный дяденька, который там иногда выгуливает собаку. У меня такое впечатление, что он - слегка кукукнутый на всю голову. Потому что имеет обыкновение стоя у дороги что-то орать проезжающим машинам, водители которых не обращают на него никакого внимания.
Также дяденька начинает что-то орать мне, когда видит меня, идущего с палками по другой стороне дороги. Орет он явно что-то злобное, судя по его искривленной роже, но вот что именно он орет - я так и не знаю, потому что во время прогулки слушаю передачи в наушниках-затычках, и я же не буду останавливать воспроизведение, чтобы послушать, что он там орет? Тем более что он не делает попыток перебежать дорогу и попробовать на себе заостренность моих палок для скандинавской ходьбы. И собаку на меня не натравливает, но, впрочем, собачка у него выглядит вполне дружелюбной, в отличие от чеканутого дяденьки.
Но он там один такой, остальные встречные - люди симпатичные и дружелюбные. Да и встречается мне дяденька нечасто, обычно где-то раз в пару недель, а то и реже.
Я поднимаюсь на высокий холм, дохожу до моего холма и начинаю там нарезать километровые круги.
Не один я люблю этот холм за четкий размер круга, по нему гуляют еще несколько человек, которые мне часто попадаются во время моей прогулки. Просто все они идут по кругу правильно - навстречу движению машин, а я один хожу как дурак - по ходу движения машин. Ну не нравится мне ходить в обратную сторону: один раз попробовал - совсем не те ощущения! Кроме того, машина там проезжает раз в полчаса, да и иду я не по улице, а по боковой ее части, отведенную под парковку: там обычно никакие машины не стоят, у всех этих домов есть свои гаражи, причем здоровенные, так что эта часть улицы отведена под машины гостей.
Кстати, в одном из домов в гараже стоит белый "Мазерати", накрытый российским флагом. Я думаю, что там живет настоящий патриот России. Это вот я - безродный космополит. А он, живя в Испании в отличном доме на холме (тут один вид к цене добавляет тысяч пятьдесят) и имея "Мазерати" - о Родине не забывает, что можно только приветствовать. Я его "Мазерати" на улице во время прогулки часто встречаю, а в гараже видел только два раза. Но оба раза российский флаг присутствовал.
Довольно часто встречаю мужика, который у меня именуется "Высокий брюнет в цветастых кроссовках". Он по этому холму гуляет быстрым шагом. Кроссовки у него, насколько я понимаю, выражают свою поддержку движению ЛГБТ, потому что раскрашены во все цвета радуги. И их видно издалека: я сначала вижу сверкающие кроссовки, а потом понимаю, что это высокий брюнет. Мы с ним здороваемся: а чего не поздороваться двум панам спортсменам?
Также часто навстречу попадаются "Добродушная тетенька со злобным дедушкой". Явно дочка с папой. Тетенька мне всегда улыбается и машет ручкой, я ей киваю головой в ответ (помахать ручкой я не могу, у меня к ней палка пристегнута). А дедушка всегда смотрит на меня с таким видом, как будто я лично не только отобрал у него вожделенную Индепенденсию, но и собственноручно вставил ее дедушке в задницу. Но я за собой никакой вины не чувствую, поэтому дедушку просто игнорирую огромным игнором.
Нередко встречаю "Школьницу с рюкзачком". Девчушка лет четырнадцати. Мы с ней не здороваемся, потому что ей не до меня: она со страшно сосредоточенным видом быстро-быстро ходит по холму по странноватой траектории: я ее называю "синдром кота". Ну, знаете как коты себя ведут? Идет такой кот куда-то со страшно сосредоточенным видом, потом вдруг раз - разворачивается на месте на сто восемьдесят градусов и с точно таким же озабоченным видом идет в противоположную сторону. Вот эта девушка точно так же ходит, частенько резко разворачиваясь и отправляясь в противоположную сторону.
Где-то раз в неделю попадается "Шустрая латиноамериканка". Полная женщина среднего возраста очень невысокого роста, которая, несмотря на комплекцию, бегает по этому холму как какая-то чертова газель. Серьезно, я бы с такой скоростью смог пробежать метров десять, а она нарезает километры, не снижая темпа. Наверное, она готовится выступать на Олимпиаде.
Практически каждый день сталкиваюсь с группой мотоциклистов-эндурцев. Их там человек десять - испанцы, французы и немцы (судя по номерам машин). Они к моменту моего прихода как раз заканчивают свои "покатушки по го́внам", ставят мотоциклы напротив гаража их предводителя и моют эти мотоциклы. Предводитель мне рукой обычно машет, я же ему каждый день глаза мозолю, а остальные участники покатушек - судя по всему, каждый раз разные. Я так думаю, что предводитель просто дает мастер-классы покатушек по го́внам и к нему народ приезжает отовсюду.
Вот в этой зоне, откуда снята фотография ниже, почти каждый день попадается группка школьников старших классов. Они приезжают на нескольких машинах/мотоциклах, обычно сидят в багажнике одного из хэтчбеков, свесив ноги, или пристраиваются рядом на складных стульчиках. Болтают, что-то там попивают из банок (вряд ли пиво, им же потом в школу возвращаться), изредка покуривают косячки. Что интересно, школьники все время разные: я пытался запоминать их лица, но потом понял, что смысла нет.
Часто встречаю нашу почтальоншу. Она как раз в это время делает доставку в дома данной зоны, и если у нее есть что-то для меня, то мы с ней обсуждаем, как поступить с посылкой: вручить посылку моей жене, если она дома, или же я на холме продиктую ей свой ИНН, а она посылку аккуратно перебросит через калитку.
Ну и где-то раз в неделю-другую навстречу попадается "Жизнерадостная девушка с грустной собачкой". Обычно собачки на прогулке бегают, прыгают и веселятся, а хозяин/хозяйка могут идти с крайне кислым видом, но здесь такое ощущение, как будто все наоборот: девушка идет вприпрыжку, улыбаясь каким-то своим мыслям, а собачка трусит с таким видом, как будто отбывает крайне тяжелую повинность. Уж и не знаю, что именно собачке так не нравится. Но все время, когда я их встречаю - картина одна и та же.
Вот такая прогулочка получается. Немного однообразная, но я же выхожу подвигаться, а не видами любоваться. Тем более что там виды действительно красивые.
Полковник, а где наши парики и бакенбарды? Что-то мы давно их не клеили..." И давайте уже пресс конференцию замутим.
Для роллеров главное это наконечники ... они должны быть победитовые ... простые стирались почти мгновенно.
А еще 100% карбон был жестковат ... на локти нагрузка была высокая. Хотя когда толкаешься даже за ручку особо не держишься, а только на темляк рукой давишь. Темляки естественно - капканы.
А ресторанчик оказался хорошим, не зря ехал. 😄
???
в преклонном возрасте и с лишним весом можно изрядно хлебнуть проблем, если начать бегать. Это как бы общее утверждение, без перехода на личности.
Я, например, отхватил нефиговый такой фасцит и год бегать вообще не мог. Сейчас, конечно, могу, но уже не хочу ????
Что поделать, основоположник заложил плохую традицию.
Если дойдёт до этого форума после пожирания хичинов на Чегетской поляне ???
Но потом я пробежал половинку айрона (ну а фигли, уплочено) и оно пошло по новой.
Пришлось запланированный и оплаченный полный айрон похерить (суки, 400 евро взноса!!!) и пересесть на велосипед и тренажерный зал.
Вот так без ударной нагрузки оно потом само за год примерно прошло.
Всякие адские компрессы на основе димексида с еще пятью компонентами - мёртвому припарки, к сожалению. Только снятие нагрузки с подошвенной фасции кардинально помогает.
Да, ещё сделал анатомические стельки под заказ. Они тоже разгружают эту связку и помогают восстановлению.
Главное - не запускать это дело, а то начинаешь подсознательно беречь больную ногу, переносишь вес на другую и через полгода идёшь лечить уже позвоночник ?♂️
Но вот что интересно - хожу по набережной, людей до хрена и все с собаками. Ну так я всех собак помню, а людей нет. Наверное, по результатам очень длинной жизни и опыта где-то подсознательно сказывается разница в опыте общения с людьми и собаками.
Кстати, рюкзак с пивом даст хорошую нагрузку. )
Но мой вопрос скорее шутливый был, и в какой-то степени провокационный.
Я думаю, дело не в увеличении нагрузки, а в более правильном её распределении.
Палки, как я понимаю, дают некоторую разгрузку ног и задействование плечевого пояса и прочих мышц. И при интенсивной ходьбе устанут не только ноги, но и всё остальное. И суть именно в этом, я полагаю.
Не отрицаю, но, для всех второстепенных целей, в игру вступает технология. Сначала человечество изобрело удобную обувь, затем палки.
>дело не в увеличении нагрузки, а в более правильном её распределении
А без распределения её не получится настолько увеличить.
Спасибо за совет с палками, попробую карбоновые, телескопические приходится все время поправлять.
Я тоже гуляю с палками, правда в нормальную погоду. У нас народ коллективистский. Ходят группами, чтобы можно было при этом болтать, поэтому никого не замечают и не здороваются. Как-то была странная реакция. Подошла пара:
- Видим, Вы с палками идете.
- Иду. Что-то не так?
- Так, но тут перед нами только что старичок с палками прошел.
- Ну и что такого?
- Дышал он как-то так, нехорошо.
- Это бывает, если разгонишься.
- А нам-то что с ним делать?
- Ничего.
- А вдруг…
- Понятно. Следуйте за ним. Если завалится в куст, скорую вызывайте.
- Так и поступим.
И побежали они за старичком. Народ до назойливости заботливый. Мне тоже иногда пытаются скорую вызвать, когда я просто под деревом медитирую. «Ой, а Вы, оказывается, дышите!» ?
Или адаптация организма к климату уже позволяет в любую жару такую прогулку совершить?
У неё особая, не плоская, а округлая подошва. И это даёт дополнительное удобство.
Без неё совсем не так.
Есть складные палки, которые во всем лучше тех, которые у тебя. Например www.leki.com или www.leki.com (такие у меня). Они легкие, очень прочные, выдерживают бег по горам, у них темляк, который ты надеваешь на руку и дальше пристегиваешь и выстегиваешь одним бессознательным движением. А самое главное, они складываются и убираются, когда в них нет необходимости! Далее их удобно носить на специальном поясе - например sport-marafon.ru или в колчане (как у меня) sport-marafon.ru , который крепится к рюкзаку.
Это прям такая хай-тек снаряга для ультра трейлраннинга. Ну и прайс как бы намекает 😄
А где можно почитать описание правильной техники ? Спасибо !
- Пей спокойно своё вино, Пабло. На этой неделе по графику - нечётные дома на нашей улице.
Ходьба, конструкция и высота палок - это все мелкая суета. Плавать надо, тем более, что море под боком, и там не будут встречаться Хуаниты, а если будут, то это будут такие Хуаниты, что сам захочешь встреч)))
Я сначала сделал типичную ошибку новичка - купил телескопические палки с лыжными петлями для рук, ну и никак с ними нормально ходить не мог.
В механике работы между обоими видами, по крайней мере на лыжне, никакой принципиальной разницы нет. Капкан только мозоли не натирает совсем. Не петлю надо отрегулировать и держать правильным хватом при этом, естественно.
Ну у них они такого прогулочного уровня, возможно для профиков тоже что-то в этом роде есть.
Надо гонки с Олимпиады пересмотреть, а то я весь биатлон пропустил, только лыжи смотрел.
К палкам пока только присматривается
Только без морепродуктов )
может, они просто цветные, без всякой пидорастической подоплеки?
Мне комфортнее выше выставлять
Я сначала сделал типичную ошибку новичка - купил велодог под калибр 5,75 мм с лёгкой пулей, ну и никак с ним нормально ходить не мог.
Потом разорился на аппарат с фланцевыми патронами Лебеля калибра 8мм, и это, конечно, небо и земля - с ним сразу все стало по-другому.
Даже на велосипеде, если ехать медленно, они лаять перестают. Ну или понимают, что сейчас огребут карбоновой туфлёй по щщам ?
Там чего ж не любить-то
Я сначала сделал типичную ошибку новичка - купил телескопические палки с лыжными петлями для рук, ну и никак с ними нормально ходить не мог.
По сути дорогие складные (или телескопические) палки из того же карбона не будут уступать цельным для обычного "ходока". Разница в весе будет минимальна, возможная разница в амортизации незначительна. Для транспортировки складные намного удобней, посему я бы их точно не списывал со счетов.
Но это, конечно, совсем не то, что северная ходьба по парковым асфальтовым дорожкам. Это другой вид активности.
А то я уже устал себя успокаивать, что каждый человек сам себе хозяин и вообще может они без палок просто идти не могут, а не спорт изображают.
:)