Адрес для входа в РФ: exler.world
Однообразная прогулка
Года полтора уже занимаюсь скандинавской ходьбой и страшно этой штукой доволен: если правильно ходить, то нагрузка по сравнению с обычной ходьбой заметно возрастает, так что я за часовую прогулку (обычно прохожу где-то 6,4 км) нагружаюсь заметно больше, чем во время 12-километровой прогулки безо всяких палок.
Там только палки нужно правильные подобрать, да технику ходьбы изучить, чтобы не ходить, как те бабушки-дедушки на набережной, которые свои палки для ходьбы выводят погулять и бережно носят в руках, не касаясь палками земли - это не скандинавская ходьба.
Что такое "правильные палки"? Ни в коем случае не телескопические (они все страшно кривые, неудобные и тяжелые), а подобранные под свой размер, карбоновые (они очень легкие и прочные), ну и чтобы обязательно темляк представлял собой специальную полуперчатку, которая закрепляется на запястье.
Я сначала сделал типичную ошибку новичка - купил телескопические палки с лыжными петлями для рук, ну и никак с ними нормально ходить не мог.
Потом разорился на карбоновые Newfeel, и это, конечно, небо и земля - с ними сразу все стало по-другому.
Освоить правильную технику - дело пяти минут, а дальше ходи себе, нагружай организм. И настолько мне это дело понравилось, что я хожу каждый день по часу, практически не пропуская ни дня.
Хожу я по одному и тому же холму - вверх-вниз, вверх-вниз. Почему по одному и тому же? А потому что там круг - прям ровно один километр, удобно. К тому же есть солидный подъем и солидный спуск - с подъемом нагрузка также заметно возрастает, что хорошо.
И так как хожу я по этому холму уже года полтора, то у меня уже появились всякие знакомые, с которыми я постоянно сталкиваюсь, и мы друг с другом здороваемся.
Впрочем, с первым дяденькой, который попадается в самом начале моей прогулки у подножия холма, мы не здороваемся. Это злобный дяденька, который там иногда выгуливает собаку. У меня такое впечатление, что он - слегка кукукнутый на всю голову. Потому что имеет обыкновение стоя у дороги что-то орать проезжающим машинам, водители которых не обращают на него никакого внимания.
Также дяденька начинает что-то орать мне, когда видит меня, идущего с палками по другой стороне дороги. Орет он явно что-то злобное, судя по его искривленной роже, но вот что именно он орет - я так и не знаю, потому что во время прогулки слушаю передачи в наушниках-затычках, и я же не буду останавливать воспроизведение, чтобы послушать, что он там орет? Тем более что он не делает попыток перебежать дорогу и попробовать на себе заостренность моих палок для скандинавской ходьбы. И собаку на меня не натравливает, но, впрочем, собачка у него выглядит вполне дружелюбной, в отличие от чеканутого дяденьки.
Но он там один такой, остальные встречные - люди симпатичные и дружелюбные. Да и встречается мне дяденька нечасто, обычно где-то раз в пару недель, а то и реже.
Я поднимаюсь на высокий холм, дохожу до моего холма и начинаю там нарезать километровые круги.
Не один я люблю этот холм за четкий размер круга, по нему гуляют еще несколько человек, которые мне часто попадаются во время моей прогулки. Просто все они идут по кругу правильно - навстречу движению машин, а я один хожу как дурак - по ходу движения машин. Ну не нравится мне ходить в обратную сторону: один раз попробовал - совсем не те ощущения! Кроме того, машина там проезжает раз в полчаса, да и иду я не по улице, а по боковой ее части, отведенную под парковку: там обычно никакие машины не стоят, у всех этих домов есть свои гаражи, причем здоровенные, так что эта часть улицы отведена под машины гостей.
Кстати, в одном из домов в гараже стоит белый "Мазерати", накрытый российским флагом. Я думаю, что там живет настоящий патриот России. Это вот я - безродный космополит. А он, живя в Испании в отличном доме на холме (тут один вид к цене добавляет тысяч пятьдесят) и имея "Мазерати" - о Родине не забывает, что можно только приветствовать. Я его "Мазерати" на улице во время прогулки часто встречаю, а в гараже видел только два раза. Но оба раза российский флаг присутствовал.
Довольно часто встречаю мужика, который у меня именуется "Высокий брюнет в цветастых кроссовках". Он по этому холму гуляет быстрым шагом. Кроссовки у него, насколько я понимаю, выражают свою поддержку движению ЛГБТ, потому что раскрашены во все цвета радуги. И их видно издалека: я сначала вижу сверкающие кроссовки, а потом понимаю, что это высокий брюнет. Мы с ним здороваемся: а чего не поздороваться двум панам спортсменам?
Также часто навстречу попадаются "Добродушная тетенька со злобным дедушкой". Явно дочка с папой. Тетенька мне всегда улыбается и машет ручкой, я ей киваю головой в ответ (помахать ручкой я не могу, у меня к ней палка пристегнута). А дедушка всегда смотрит на меня с таким видом, как будто я лично не только отобрал у него вожделенную Индепенденсию, но и собственноручно вставил ее дедушке в задницу. Но я за собой никакой вины не чувствую, поэтому дедушку просто игнорирую огромным игнором.
Нередко встречаю "Школьницу с рюкзачком". Девчушка лет четырнадцати. Мы с ней не здороваемся, потому что ей не до меня: она со страшно сосредоточенным видом быстро-быстро ходит по холму по странноватой траектории: я ее называю "синдром кота". Ну, знаете как коты себя ведут? Идет такой кот куда-то со страшно сосредоточенным видом, потом вдруг раз - разворачивается на месте на сто восемьдесят градусов и с точно таким же озабоченным видом идет в противоположную сторону. Вот эта девушка точно так же ходит, частенько резко разворачиваясь и отправляясь в противоположную сторону.
Где-то раз в неделю попадается "Шустрая латиноамериканка". Полная женщина среднего возраста очень невысокого роста, которая, несмотря на комплекцию, бегает по этому холму как какая-то чертова газель. Серьезно, я бы с такой скоростью смог пробежать метров десять, а она нарезает километры, не снижая темпа. Наверное, она готовится выступать на Олимпиаде.
Практически каждый день сталкиваюсь с группой мотоциклистов-эндурцев. Их там человек десять - испанцы, французы и немцы (судя по номерам машин). Они к моменту моего прихода как раз заканчивают свои "покатушки по го́внам", ставят мотоциклы напротив гаража их предводителя и моют эти мотоциклы. Предводитель мне рукой обычно машет, я же ему каждый день глаза мозолю, а остальные участники покатушек - судя по всему, каждый раз разные. Я так думаю, что предводитель просто дает мастер-классы покатушек по го́внам и к нему народ приезжает отовсюду.
Вот в этой зоне, откуда снята фотография ниже, почти каждый день попадается группка школьников старших классов. Они приезжают на нескольких машинах/мотоциклах, обычно сидят в багажнике одного из хэтчбеков, свесив ноги, или пристраиваются рядом на складных стульчиках. Болтают, что-то там попивают из банок (вряд ли пиво, им же потом в школу возвращаться), изредка покуривают косячки. Что интересно, школьники все время разные: я пытался запоминать их лица, но потом понял, что смысла нет.
Часто встречаю нашу почтальоншу. Она как раз в это время делает доставку в дома данной зоны, и если у нее есть что-то для меня, то мы с ней обсуждаем, как поступить с посылкой: вручить посылку моей жене, если она дома, или же я на холме продиктую ей свой ИНН, а она посылку аккуратно перебросит через калитку.
Ну и где-то раз в неделю-другую навстречу попадается "Жизнерадостная девушка с грустной собачкой". Обычно собачки на прогулке бегают, прыгают и веселятся, а хозяин/хозяйка могут идти с крайне кислым видом, но здесь такое ощущение, как будто все наоборот: девушка идет вприпрыжку, улыбаясь каким-то своим мыслям, а собачка трусит с таким видом, как будто отбывает крайне тяжелую повинность. Уж и не знаю, что именно собачке так не нравится. Но все время, когда я их встречаю - картина одна и та же.
Вот такая прогулочка получается. Немного однообразная, но я же выхожу подвигаться, а не видами любоваться. Тем более что там виды действительно красивые.
Полковник, а где наши парики и бакенбарды? Что-то мы давно их не клеили..." И давайте уже пресс конференцию замутим.
Для роллеров главное это наконечники ... они должны быть победитовые ... простые стирались почти мгновенно.
А еще 100% карбон был жестковат ... на локти нагрузка была высокая. Хотя когда толкаешься даже за ручку особо не держишься, а только на темляк рукой давишь. Темляки естественно - капканы.
А ресторанчик оказался хорошим, не зря ехал. 😄
Но потом я пробежал половинку айрона (ну а фигли, уплочено) и оно пошло по новой.
Пришлось запланированный и оплаченный полный айрон похерить (суки, 400 евро взноса!!!) и пересесть на велосипед и тренажерный зал.
Вот так без ударной нагрузки оно потом само за год примерно прошло.
Всякие адские компрессы на основе димексида с еще пятью компонентами - мёртвому припарки, к сожалению. Только снятие нагрузки с подошвенной фасции кардинально помогает.
Да, ещё сделал анатомические стельки под заказ. Они тоже разгружают эту связку и помогают восстановлению.
Главное - не запускать это дело, а то начинаешь подсознательно беречь больную ногу, переносишь вес на другую и через полгода идёшь лечить уже позвоночник ?♂️
Если дойдёт до этого форума после пожирания хичинов на Чегетской поляне ???
Что поделать, основоположник заложил плохую традицию.
???
в преклонном возрасте и с лишним весом можно изрядно хлебнуть проблем, если начать бегать. Это как бы общее утверждение, без перехода на личности.
Я, например, отхватил нефиговый такой фасцит и год бегать вообще не мог. Сейчас, конечно, могу, но уже не хочу ????
Но вот что интересно - хожу по набережной, людей до хрена и все с собаками. Ну так я всех собак помню, а людей нет. Наверное, по результатам очень длинной жизни и опыта где-то подсознательно сказывается разница в опыте общения с людьми и собаками.
Не отрицаю, но, для всех второстепенных целей, в игру вступает технология. Сначала человечество изобрело удобную обувь, затем палки.
>дело не в увеличении нагрузки, а в более правильном её распределении
А без распределения её не получится настолько увеличить.
Кстати, рюкзак с пивом даст хорошую нагрузку. )
Но мой вопрос скорее шутливый был, и в какой-то степени провокационный.
Я думаю, дело не в увеличении нагрузки, а в более правильном её распределении.
Палки, как я понимаю, дают некоторую разгрузку ног и задействование плечевого пояса и прочих мышц. И при интенсивной ходьбе устанут не только ноги, но и всё остальное. И суть именно в этом, я полагаю.
Спасибо за совет с палками, попробую карбоновые, телескопические приходится все время поправлять.
Я тоже гуляю с палками, правда в нормальную погоду. У нас народ коллективистский. Ходят группами, чтобы можно было при этом болтать, поэтому никого не замечают и не здороваются. Как-то была странная реакция. Подошла пара:
- Видим, Вы с палками идете.
- Иду. Что-то не так?
- Так, но тут перед нами только что старичок с палками прошел.
- Ну и что такого?
- Дышал он как-то так, нехорошо.
- Это бывает, если разгонишься.
- А нам-то что с ним делать?
- Ничего.
- А вдруг…
- Понятно. Следуйте за ним. Если завалится в куст, скорую вызывайте.
- Так и поступим.
И побежали они за старичком. Народ до назойливости заботливый. Мне тоже иногда пытаются скорую вызвать, когда я просто под деревом медитирую. «Ой, а Вы, оказывается, дышите!» ?
Или адаптация организма к климату уже позволяет в любую жару такую прогулку совершить?
У неё особая, не плоская, а округлая подошва. И это даёт дополнительное удобство.
Без неё совсем не так.
Есть складные палки, которые во всем лучше тех, которые у тебя. Например www.leki.com или www.leki.com (такие у меня). Они легкие, очень прочные, выдерживают бег по горам, у них темляк, который ты надеваешь на руку и дальше пристегиваешь и выстегиваешь одним бессознательным движением. А самое главное, они складываются и убираются, когда в них нет необходимости! Далее их удобно носить на специальном поясе - например sport-marafon.ru или в колчане (как у меня) sport-marafon.ru , который крепится к рюкзаку.
Это прям такая хай-тек снаряга для ультра трейлраннинга. Ну и прайс как бы намекает 😄
А где можно почитать описание правильной техники ? Спасибо !
- Пей спокойно своё вино, Пабло. На этой неделе по графику - нечётные дома на нашей улице.
Ходьба, конструкция и высота палок - это все мелкая суета. Плавать надо, тем более, что море под боком, и там не будут встречаться Хуаниты, а если будут, то это будут такие Хуаниты, что сам захочешь встреч)))
Я сначала сделал типичную ошибку новичка - купил телескопические палки с лыжными петлями для рук, ну и никак с ними нормально ходить не мог.
В механике работы между обоими видами, по крайней мере на лыжне, никакой принципиальной разницы нет. Капкан только мозоли не натирает совсем. Не петлю надо отрегулировать и держать правильным хватом при этом, естественно.
Ну у них они такого прогулочного уровня, возможно для профиков тоже что-то в этом роде есть.
Надо гонки с Олимпиады пересмотреть, а то я весь биатлон пропустил, только лыжи смотрел.
К палкам пока только присматривается
Только без морепродуктов )
может, они просто цветные, без всякой пидорастической подоплеки?
Мне комфортнее выше выставлять
Даже на велосипеде, если ехать медленно, они лаять перестают. Ну или понимают, что сейчас огребут карбоновой туфлёй по щщам ?
Я сначала сделал типичную ошибку новичка - купил велодог под калибр 5,75 мм с лёгкой пулей, ну и никак с ним нормально ходить не мог.
Потом разорился на аппарат с фланцевыми патронами Лебеля калибра 8мм, и это, конечно, небо и земля - с ним сразу все стало по-другому.
Там чего ж не любить-то
Я сначала сделал типичную ошибку новичка - купил телескопические палки с лыжными петлями для рук, ну и никак с ними нормально ходить не мог.
По сути дорогие складные (или телескопические) палки из того же карбона не будут уступать цельным для обычного "ходока". Разница в весе будет минимальна, возможная разница в амортизации незначительна. Для транспортировки складные намного удобней, посему я бы их точно не списывал со счетов.
Но это, конечно, совсем не то, что северная ходьба по парковым асфальтовым дорожкам. Это другой вид активности.
А то я уже устал себя успокаивать, что каждый человек сам себе хозяин и вообще может они без палок просто идти не могут, а не спорт изображают.
:)