Адрес для входа в РФ: exler.wiki
Правильное питание
В Facebook Ефима Шифрина увидел любопытную цитату:
Как при помощи питания избавиться от тоски.
Ниши говорит, что как страх, так и тревога, тоска — результат кишечных или почечных проблем. Важно перейти на макробиотическое питание и научиться очень хорошо пережевывать пищу. Почаще есть супы с добавлением риса и бобов, использовать в рационе сою, гречу и овсянку. Хорошо поменьше употреблять сладких фруктов, особенно бананов и фиников».
(Ниши Кацудзо, «Японское чудо - питание»)
Вот точно, я всегда знал, что от фиников впадаю в тоску. А уж банан - так и вовсе вызывает кошмарный депрессняк.
Впрочем, понятно, что для "хорошо поменьше употреблять" можно избрать любые два фрукта. Или овоща. Или ягоды. Главное - знать, что, например, от земляники по жилам начинает течь дурная кровь (неважно, что кровь не течет по жилам и там же не стынет), сердце начинает обливаться кровью (хотя это для него - обычное рабочее состояние) и на человека нападает страх, тоска, бессоница и метеоризм. А уж какое фейхуевое настроение начинается от фейхоа - и не передать.
После этого воздерживаетесь от этих двух продуктов - и жизнь как-то сразу налаживается.
На подобном принципе в свое время работала знаменитая система "какие продукты вам нельзя употреблять". Разработали эту систему совершенно гениальные люди. Они сделали программу, которая содержала базу самых разнообразных продуктов и при запуске по датчику случайных величин выдавала четыре совершенно произвольных продукта, которым вам якобы нельзя употреблять. Перед этим вам делали "анализ крови", по которому эта программа якобы ориентировалась. Анализ крови можно было и не делать, он никак не влиял на датчик случайных величин, но без него было как-то несолидно.
Затем эти ребята заплатили изрядную сумму одному очень жирному адвокату, который сначала не помещался в телевизор, а потом заметно похудел (по Дюкану худел, как потом выяснилось), и он в телевизоре честно врал, что воспользовался этой гениальной программой, перестал есть зеленые яблоки, спаржу, маракуйю и жожобу - и вот так вот сразу резко похудел.
Тысячи идиотов (не исключая вашего покорного слугу) срочно побежали отдавать свои двести долларов (по тем временам это были очень серьезные деньги) за четыре продукта по датчику случайных величин. Мне, как сейчас помню, выдали гречку, укроп, редис и апельсин. И я очень грустил, потому что накрылся мой любимый салат из редиски с укропом и апельсином. А гречку я и так не любил. Но я в те годы был парень очень пытливый, поэтому пришел туда через неделю, заплатил еще двести баксов - и мне запретили есть редьку, свеклу, мандарины и баранину. И я радостно вернулся к своему салату.
Кстати, эти двести долларов все-таки не выбрасывались на ветер. Потому что со списком запрещенных продуктов вам также советовали поменьше жрать, чтобы похудеть. И за этот совет вполне можно было заплатить двести баксов, потому что запрограммировать датчик случайных величин я мог совершенно самостоятельно, причем бесплатно.
Но славное было разводилово, славное. Правда, оно быстро сошло на нет, потому что ни один из этих идиотов так и не похудел (включая меня), но задумка - просто отличная. Я оценил.
Короче, ребята, прекращайте жрать салат "айсберг". Именно от него у вас наступает депрессия, точно вам говорю!
P.S. Пошел делать салат из бананов с финиками. А Ниши свои советы может себе засунуть - знаете куда?
И вот это все я брошу???! )))
прочитал еще раз рецензию "Со мною вот что происходит". Я почему-то уверен, что ситуация с сукой-женой была прожита Шамировым реально. У меня просто похожая ситуация. Это я к тому, что автор знал точно о чем пишет. И Ниши тоже знал. Если тебе что-то непонятно или кажется абсурдно - это не значит, что это не правильно. Когда человека вдруг реально прижимает по здоровью - вот тогда он сразу засовывает свой сарказм "сами знаете куда" и будет делать всё для своего спасения. Ниши ничего не придумал - он просто обобщил многотысячелетний человеческий опыт.
Красивый мущщина, зачем вам это? 😄
5км пробежка утром, столько же вечером, плюс перекладина рядом с рабочим местом.
Чтобы не терять времени при пробежках, можно учить язык (аудиокнижки на нужном языке).
200 подтягиваний в день, столько же отжиманий. Встал от компьютера, 20 раз подтянулся (это 20 секунд). Поставил крестик в табличке, которая на стенке рядом висит.
Все.
У меня товарищ пошёл по такому пути, результат за 2 года - набрал 16 кг. Тоже пришлось обращаться к диетологу. Изменили ему схему питания, значительно ограничили физ.нагрузки. результат - за пару месяцев более 10 кг минус. Так что не всё так просто решается турником и бегом. А бег ему вообще запретили, заменили на ходьбу, при чём медленную.
Роль играет предрасположенность организма, на которую наслаивается резкое увеличение в рационе белка, типа как финны водку не усваивают и быстро спиваются. То есть, это проявится в какой то доле худевших. Урикемия (повышение содержания мочевой кислоты-продукта расщепления белка) выявляется на анализах и не обязательно ведет к болезни. А вот как проявится изменение нормального биохимического пищевого процесса с соотношением белки\жиры\углеводы как 1\1\4 - на 4\1\1 узнаем лет через 20. Вообще медицина исторически больше занималась нехваткой пищи, избыточное потребление стало актуально в конце 20 века
Метода проста, как пареная репа: меньше жрать и больше двигаться. И лично я свел к минимуму всякие жарености, пряности, солености. Вместо сковородки на кухне основным инструментом стала пароварка.
Результат на весах: год назад весил 110 кило, в этом году после январских обжорств 92.
"Из разговора психологов:
-А я своих спрашиваю, играют ли в шахматы?
-Это зачем?
-Если играют, советую бросить, если не играют - советую начать.
-И как это работает?
-Не знаю, но в половине случаев помогает..."
ЗЫ По делу - достаточно исключить или сократить кол-во углеводов (сахар полностью, пирожные, ну и сладкие фрукты. Короче, по Аткинсу )
Но это все равно диета. Причем по методике схожа с описанной Алексом. 😉 А вот как выбрать того, кому отдать двести баксов..
Мое мнение, проблема лишнего веса это проблема психологии. После того как первый раз серьезно похудеешь, начинаешь понимать, что в любой момент сможешь это повторить и проблема исчезает. Я на массе набираю по 3-4кг в месяц. Сжираю такие проции риса и курогруди, что в тарелку не вмещается, пришлось покупать специальные большие тарелки а-ля поднос. Но когда возникает необходимость - все сжигаю в 2-3 месяца.
И еще, мужики, придя в зал обязательно берите тренера. Ну просто обязательно. Начитавшись умного интернета, первое время столько глупостей наворотил. Если бы сразу тренера взял - сэкономил бы себе пол года усилий.
Поздравляю, чо! Но это долго. Вот на 25 кг за 6 часов, вот это - да! Подумал - похудел. Такого не изобрели еще, нет?
Этого достаточно.
Что-то я не понял этой фразы. Во-первых, убирать питание при падении метаболизма значит тормозить его дальше. Дальше ты и сам это пишешь. Во-вторых, при средней норме 2000-2500 ккал пару раз убрал по 500 и уже вдвое недоедаешь.
А по поводу похудения - сама осенью начала есть больше, просто три раза в день, режимно, так сказать, и нормальную пищу (какую в местном кафе подают и во сколько - то и стала. Спасибо, что меню разное). И, несмотря на это, - ни грамма лишнего веса. Даже много двигаться стало необязательно. С чем это связано, не знаю - наверное, с режимом и с сытостю организма.
И съешь ее.
А можно таки узнать рецепт этого замечательного салата?
Нужно просто поменьше есть. И все.
Как раз поменьше есть глупость. Нарвался на проблемы с весом, обратился к диетологу, он УВЕЛИЧИЛ количество пищи (и значительно), которое должен за сутки съедать я. Результат минус 12 кг за 3 месяца, по одежде откатился на 3 размера назад. Сей час ещё несколько знакомых работают с ним, у всех фантастические результаты, и всех заставляет БОЛЬШЕ есть. Вот и думай после этого больше или меньше нужно есть для похудения, у меня что бы я начал худеть суточный рацион увеличили в 2 раза!
да, ни от чего не нужно отказываться. Нужно просто сделать выбор между тем, 1)что тебе хочется и тем, 2) что нужно твоему телу. К сожалению многие принимают первое за второе.
пример в противовес: знаете почему беременным женщинам нельзя отказывать? У них инстинктивная потребность тела и ее нужно удовлетворить, иначе плод чего-то недополучит.
И после шести не есть - это древняя мудрость - не загружай желудок перед сном (который должен быть в 21-22часа). Но если ты физически пахал и пришел домой в 21 - тебе эти калории никак не пойдут во вред - это нужно телу. Вот это и будет - слушать свое тело (а не избалованный ум)
:kpss:
