БЛОГ / КОММЕНТАРИИ

Физически активизируйтесь!

СМИ здоровье

10.12.2022 11:00

Комментарии 44

Вот уже несколько лет практикую "домашние микротренировки". Пара упражнений с эспандером, отжимания, упражнения с гантелькой - всё это размазано по дню и каждое упражнение это один подход с фокусом скорее на выносливость, чем на силу. Ощущения куда лучше, чем когда ходил в зал.

Xecutor

12.12.22 14:09

0 0

Гантели, бег и прочая активность это все хорошо и правильно, но пиво по любому вкуснее и приятнее, следовательно, полезнее для здоровья))

Ликург

12.12.22 05:06

0 0

Уже давно существует индекс PAI( Personal Activity Intelligence), многие китайские фитнесс-браслеты умеют его подсчитывать, на сколько точно это уже другой вопрос. По сути то же самое, что в этой статье.

Antuanelli

10.12.22 17:30

0 0

А остальное время сидишь перед компьютером?

Час ходить - это ничто.
Я работаю на заводе, 10000 шагов еще до обеда - норма(5 миль по показаниям часов/телефона), при том что возле машины часто стою.
Это вообще не нагрузка.
Летом на велике на работу езжу, это 22 мили в день, вот там да, нагрузка.
Алекс, тебе бы стоило в спортзал ходить.

AlexSmith

10.12.22 17:25

0 0

А остальное время сидишь перед компьютером?
Час ходить - это ничто.
Я работаю на заводе, 10000 шагов еще до обеда - норма

А какой средний срок жизни по профессиям, есть такая статистика? 😉

Пафнутий Залипако

AlexSmith

11.12.22 10:09

0 2

Час ходить - это ничто "для нормального здорового человека". А если у Вас, предположим: хроническое аутоиммунное заболевание, неврологическое заболевание которое поражает двигательную активность (особенно в сочетании с погодой - например, в холод передает такие нехилые электрические раздяды по нервам), гипертензия головного мозга и поэтому при повышении физической нагрузки плывет зрение (двоится в глазах, туман)? Тогда даже в 42 года час ходить в день - это подвиг.

Misery-mis

AlexSmith

11.12.22 12:27

0 0

А что на счет велосипеда? Какой это уровень активности?

Лайм

10.12.22 14:09

0 0

разный
одно дело неторопливая покатушка по ровному асфальту и совсем другое например вот такой кружочек 😄

Hastur

Лайм

10.12.22 15:42

0 1

на счет

"Насчет".
"На счет" переводят деньги, например. Ну или ставят "на счет" в матче.

Рекорд Надоев

Лайм

10.12.22 17:07

1 5

Вы попутали съезд миллионеров и мелиораторов.

Ok_

Рекорд Надоев

11.12.22 16:57

0 0

Вы попутали съезд миллионеров и мелиораторов.

🤣 👍

Рекорд Надоев

Ok_

11.12.22 18:26

0 0

Ну, пошел активироваться, а то так всю субботу тут просижу.

runcyclexcski

10.12.22 13:52

0 1

Хм, я стараюсь ходить не меньше 10000 в день. Ну и 3 раза в неделю плавать 3 км. Получается держать себя в форме.

_Serge

10.12.22 13:41

0 1

плавать 3 км

Так же голова от бортика будет болеть.

runcyclexcski

_Serge

10.12.22 13:53

0 4

Не надо стучать головой в бортик

_Serge

runcyclexcski

10.12.22 13:56

0 5

У меня проблема - ожирение, масса около 112 кг (побочный эффект от приема одного препарата). Скачал себе с ютуба комплекс упражнений Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.. Плюс стараюсь по максимуму ходить по улице пешком быстрым шагом - на работу или по магазинам.

Martin

10.12.22 13:34

0 3

KETO

Tomson

Martin

10.12.22 14:23

2 3

Возьми пирожок с полочки.

Ilya__

10.12.22 13:19

5 0

Есть и другие новые исследования на тему активности и спорта.
Риск той же деменции (Альцгеймера) снижается на 20-30%, если люди в пожилом возрасте двигаются те же 300 минут в неделю.
Вообще, наши предки были охотники и собиратели, которым приходилось очень много двигаться.
До сих пор это содержится в генах, и если движение ниже определенного порога, то гены выдают "ошибку" в виде болезней, а иногда и смерти.
На этот счет есть очень хорошая книжка, с научными данными и выводами, длинная, но очень полезная.

citizen

10.12.22 13:01

0 1

двигаются те же 300 минут в неделю.

Я столько за одну ночь двигаюсь во сне.

Red Actor

citizen

10.12.22 13:28

0 5

Учитывая средний возраст жизни тех охотников и собирателей... В общем, хочется верить в изменение генома.

d-white1967

citizen

10.12.22 13:29

0 5

гены не меняются, меняется их набор
когда меняются сами гены - это мутация (в т.ч. ситемные, имунные заболевания)
работает естественный отбор
выживают только тот набор генов, который лучше всего приспосабливается к окружающей среде

citizen

d-white1967

10.12.22 14:48

2 0

Так мутации и есть двигатель естественного отбора. То есть гены всё же меняются в его результате.

Vinny_The_Poo

citizen

11.12.22 18:24

0 0

выживают только тот набор генов, который лучше всего приспосабливается к окружающей среде

И текущая среда - не требует для выживания охотиться, следовательно гены "подвижности" потеряли свою актуальность и заменяются другими. Поэтому аппеляция к предкам ледникового периода очень слабенький аргумент. 😉

Khul

citizen

12.12.22 10:17

0 0

заковыристый авто-перевод. Надюсь, в статье было понятнее написано.

runcyclexcski

10.12.22 12:17

0 0

Надюсь

"Надюш". 😄

Рекорд Надоев

runcyclexcski

10.12.22 17:09

0 4

300 минут в неделю активности средней интенсивности? Я каждый день хожу по часу с палками по холмам.

Полчаса до работы пешком в бодром темпе - полчаса обратно. Лифт до этажа тоже не в чести. Т.о. норма выполняется.
Уборку снега на даче в расчёт не принимаю 😉

Биомеханик

10.12.22 12:07

0 0

Уборку снега на даче в расчёт не принимаю

Мой терапевт в Штатах говорил, что всплески сердечных приступов -- сразу после сильных снегопадов, когда пожилые-сидячие люди выскакивают резво чистить снег.

runcyclexcski

Биомеханик

10.12.22 12:15

0 11

У нас дома легендарная история. Дед с бабушкой (им тогда было под 80) решили засолить капустки. И не как мы-слабаки в 3х-литровой баночке, а килограмм так 10.
Надо отметить, что у них был полнейший матриархат, дед сам себя называл тыбик (от «ты бы сделал то-то и то-то) ну и бабушка была более слаба здоровьем, поэтому все эту капустку дед ручками настрогал в одиночку. И как-то ему поплохело после этого. Вызвали скорую. Они увидели картину маслом - дед с бабушкой в поварской колпаках, нарукавниках, передниках и горы нашинкованной капусты.
Деда обследовали тщательно, вердикт врачей был «слишком резко бросил курить, нельзя организму такие стрессы». Дед курил с 13 лет, бабушка его много лет по жизни пилила-пилила и наконец допилила.
А 10 кило капусты при чем? А ни при чем, так как этим они регулярно занимались.

Dripkinzzz

runcyclexcski

10.12.22 14:02

0 7

когда пожилые-сидячие люди выскакивают резво чистить снег.

Ко мне не относится. Но на будущее запомню.

Биомеханик

runcyclexcski

13.12.22 08:46

0 0

Интимная активность идёт в зачёт?

Red Actor

10.12.22 11:19

0 1

Только если жена не узнает.

Ivan-gorod

Red Actor

10.12.22 11:22

0 13

Уже зачтено:
а лишь четыре минуты — высокой
Ну да, недолго - зато каждый день! Можно перед соседом хвастаться 😄

Zmitrok

Red Actor

10.12.22 11:35

0 0

каждый день!

"И вы говорите" (с)

runcyclexcski

Zmitrok

10.12.22 12:16

0 6

Только если жена не узнает.

Это вы напрасно; ибо если узнает, то будет ещё и бег.

"Карлсон, ликуя, кружил вокруг лампы.
— Вот теперь-то мы позабавимся на славу! — крикнул он. — Так весело мне не было с тех пор, как папочка гнался за мной с мухобойкой! Я тогда был маленький, но помню, тогда мы тоже здорово позабавились!"

d-white1967

Ivan-gorod

10.12.22 13:23

0 4

Есть ещё "каждая ночь".

Red Actor

runcyclexcski

10.12.22 13:29

0 0

политэмигрант

10.12.22 11:16

4 16

Лукавил. В крокет играл; и в шахматы; сам признавался, в мемуаре. Я ещё на дартс согласен.

d-white1967

политэмигрант

10.12.22 13:19

0 0

Наверное, у Черчилля были лучше "выражены" гены прадеда-неандтертальца 😄

runcyclexcski

d-white1967

10.12.22 13:50

0 1

Бульдога же!

d-white1967

runcyclexcski

10.12.22 14:49

0 3

Здоровый человек потому что активный или активный потому что здоровый?

Пафнутий Залипако

10.12.22 11:10

0 5

Да, активный -> здоровый или здоровый -> активный?

Дядя Лёша

Пафнутий Залипако

10.12.22 11:29

0 0

Да, активный -> здоровый или здоровый -> активный?

- Active?
-Passive.
- Sorry.

Red Actor

Дядя Лёша

10.12.22 13:31

0 1

Здоровый человек потому что активный или активный потому что здоровый?

В общем случае, изначально (с раннего возраста) первое – затем второе, уже как следствие. За исключением, конечно, врождённых/хронических заболеваний или травм, объективно ограничивающих полноценную физическую активность уже с детства-юности.

Сказочный Добролюб

Пафнутий Залипако

10.12.22 20:17

0 0

Предыдущая запись Следующая запись

Поиск

e-mail Экслера - toffler@gmail.com

Теги