Адрес для входа в РФ: exler.world
Дневной сон
23.10.2012 17:12
11220
Комментарии (30)
Практика показывает, что самая лучшая продолжительность сна во время сиесты - 15-20 минут. После этого встаешь бодрый, не сонный, и сразу готов к труду и обороне. А вот если проспать минут 40-60 - тогда и просыпаешься труднее, и потом отходить придется минут 20-30.
Что по этому поводу говорят специалисты? Подтверждают выводы простого рабочего человека?
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Главное проснуться после последней фазы быстрого сна, не входя в глубокий который может длиться несколько часов. Проснувшись только после быстрой фазы сна человек будет чувствовать себе бодрым и свежим. Другими словами спать нужно до получаса.
Источник sonzdorov.com
Источник sonzdorov.com
Если верить Черкасову, то есть ещё сон по методу Леонардо. Там вообще 2 часа в день достаточно.
"Великий энциклопедист эпохи Возрождения экспериментальным путем вывел ту методику отдыха, которая позволяла ему работать сутками напролет. Причем способ Леонардо был прост – сон по пятнадцать минут каждые четыре часа. Итого – полтора часа в сутки. Шесть пятнадцатиминутных перерывов полностью восстанавливают все функции организма и разлагают все накапливающиеся в мозговых тканях вредные вещества. Благодаря такому режиму да Винчи успел за свою жизнь сделать в несколько раз больше, чем его современники".
"Великий энциклопедист эпохи Возрождения экспериментальным путем вывел ту методику отдыха, которая позволяла ему работать сутками напролет. Причем способ Леонардо был прост – сон по пятнадцать минут каждые четыре часа. Итого – полтора часа в сутки. Шесть пятнадцатиминутных перерывов полностью восстанавливают все функции организма и разлагают все накапливающиеся в мозговых тканях вредные вещества. Благодаря такому режиму да Винчи успел за свою жизнь сделать в несколько раз больше, чем его современники".
Просто, но на английском
Хороший был порядок в этих комментах 😄:
А вот применительно, как бы это помягче сказать, к восстановлению сил при контактах с лицами противоположного пола эта практика тоже действенна? Поделитесь, кто сведущь.
valery1949( 23.10.12 19:30 )
Я это на работе практикую, правда организм сам посылает на 10-15 минут в сон, пока бошкой об клавиатуру не треснешься. И тоже норм - часа полтора бодрый, работаешь, креатив прет. Такой вот вынужденный power-nap
scg_msk( 23.10.12 19:30 )
дневной сон не для меня 😒
Дневной сон - благо для организма, это точно. Я на работе после обеда, если есть возможность, отрубаюсь (сидя) минут на 30, причем даже сны иногда снятся. И потом - "мы бодры, веселы!" (с) А ночью мне хватает 5 часов, а то и меньше - ложусь не раньше часа ночи, встаю в 6. Но зато в выходные отсыпаюсь по полной, благо никто не беспокоит, приучила всех не звонить до вечера.
Алекс, если еще не видел...
Power User:
Алекс, если еще не видел...
Алекс, если еще не видел...
Не видел, спасибо 😉
Вы все, ни фига про сон не знаете. Есть такой человек, Анищенка, вот он все знает, и то, что волк подлец, и то, что петрушка- трава, и то, что Джеймс Бонд предатель социалистического общества, потому, что он, сука, курит, а иногда и выпивает!
По мне, так идеальный сон - 24 часа в сутки. Но не всегда получается. Нужно ходить на работу, а в выходной иногда просыпаюсь... (((
А я не могу так. Если я днем посплю хоть 15 минут - всё, я становлюсь вялым и раздражительным. Если днем не спать - все в порядке. Так что лично для меня сиеста - не есть хорошо.
Специалисты согласны. Лично у меня от 15 до 30 минут - оптимальная продолжительность сна. Больше 40 - уже тяжело встать.
Совершенно точно, подтверждаю многолетним личным опытом. 15-20 минут, не больше. И все, сонливость и усталость как рукой снимает.
Я это на работе практикую, правда организм сам посылает на 10-15 минут в сон, пока бошкой об клавиатуру не треснешься. И тоже норм - часа полтора бодрый, работаешь, креатив прет. Такой вот вынужденный power-nap
А вот применительно, как бы это помягче сказать, к восстановлению сил при контактах с лицами противоположного пола эта практика тоже действенна? Поделитесь, кто сведущь.
лет 15 практикую это дело... даже работая на дядю, в свой законный обед спал в машине 15-20 мин... правда как Штирлиц не мог, ставлю будильник на телефоне... но потом действительно голова ясная до позднего вечера...
Кстати, когда-то читал, что да Винчи практиковал такой короткий сон с перерывом на работу. В сутки у него в общей сложности получалось 3-4 часа.
За 15-20 минут не скажу, не приходилось "сиестировать." Но в армии заметил: если после отбоя часок поболтаться-пообщаться, то хоть с подъемом чувствуешь себя невыспавшимся, зато потом весь день - энергичный бодрячок.
Специалисты с вами согласны, им тоже комфортно отдыхать в этом режиме.
Совпадает практически полностью, если почувствовав сонливость прилечь, то через короткое время отключаешься минут на 10-15. Тут нужно не потакая сладкой истоме быстренько подниматься, поскольку дальнейшее принесет только тяжелую голову и, с большой вероятностью, пропавший вечер.
Интересно, что по этому поводу сказал бы Чернышевский? Большой специалист в снах был. Что-нибудь типа "дневной сон Веры Палны". Жаль только в Испании не был, и мы - увы - так и не узнаем его экспертного мнения...
Жаль Декстер был не в курсе. 😄
да, всё так, 15-20 минут - это так называемый быстрый сон, очень глубокий, позволящий быстро восстановить силы и при этом остаться бодрым, не заспанным.
если приучить себя, то 2-3 раза за день "досыпая" по 15-20 минут (пусть даже в машине, просто устроившись покомфортней) можно значительно сократить продолжительность ночного сна. К примеру - если ночью не дает спать ребенок ну или еще по каким причинам.
если приучить себя, то 2-3 раза за день "досыпая" по 15-20 минут (пусть даже в машине, просто устроившись покомфортней) можно значительно сократить продолжительность ночного сна. К примеру - если ночью не дает спать ребенок ну или еще по каким причинам.
Alejik:
да, всё так, 15-20 минут - это так называемый быстрый сон, очень глубокий,
да, всё так, 15-20 минут - это так называемый быстрый сон, очень глубокий,
хоть бы википедию шутки ради почитали:
Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон), длится 80-90 минут. Наступает сразу после засыпания.
[URL=http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B7%D0%B0_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D0%B0" title="Фаза быстрого сна" style="text-decoration: none; color: rgb(11, 0, 128); background-image: none; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; ">Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон, REM-сон). Это — пятая стадия сна, она была открыта в
"Он спал глубоко и спокойно, но ровно через 20 минут он проснется. Это тоже одна из привычек выработанная годами." (с)
Штрилиц что-то таки знал ))
Штрилиц что-то таки знал ))
