Адрес для входа в РФ: exler.wiki
Примитивные, но действенные способы
21.01.2024 10:00
9049
Комментарии (75)
Я принимаю капсулы с Омега 3 и витаминами A, D и E. Принимать их нужно 4 капсулы в день между приемами пищи. Поэтому баночка с этими капсулами стоит у меня на рабочем столе, а не рядом со всякими лекарствами и витаминами, которые я принимаю во время еды.
Принимаю я этим капсулы по две штуки два раза в день - в районе 11 часов и в районе 16-17 часов (через два часа после обеда). Но тут проблема. Мне не хочется ставить напоминалки на 11 и 17 часов "прими капсулы", просто баночка находится в поле зрения, и когда я в 11-12 вспоминаю, что надо принять это дело, то принимаю. То же самое в 16-17 часов. Но при этом я не всегда могу на сто процентов вспомнить, я уже принимал сегодня эти капсулы или же это было вчера (мозги обычно загружены работой, и я нередко принимаю эти капсулы "на автомате", на этом не концентрируясь). Ничего страшного, конечно, не будет, если их не принять или принять лишнюю пару, но тем не менее.
И тогда я нашел способ, при котором я на сто процентов знаю, принимал я сегодня эти витамины или нет.
С утра баночка стоит слева рядом с бумажным полотенцем. Когда я первый раз за день принимаю капсулы, то переставляю баночку на центр стола (монитор стоит немного выше, так что она изображение не загораживает). Когда я второй раз за день принимаю капсулы через пару часов после обеда, то баночку переставляю вправо, к зарядному адаптеру. Утром баночка просто переставляется от зарядного адаптера к полотенцу.
И вот теперь я всегда знаю, слопал я эти капсулы сегодня до обеда и после обеда или нет.
А у вас есть какие-то примитивные, но действенные способы не забыть сделать что-то из того, что требуется делать ежедневно? Ну, кроме напоминалки на телефоне.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Недавно начал использовать Google keep. Офигенная штука для планирования.
У меня от какого-то устройства осталась пластиковая коробка. Складывал таблетки туда с утра. Позавчера по доставке заказал таблетницу с секциями. Ее удобно носить на работу.(Для нервной системы пью B. Так же там Е и Омега-3)
У меня от какого-то устройства осталась пластиковая коробка. Складывал таблетки туда с утра. Позавчера по доставке заказал таблетницу с секциями. Ее удобно носить на работу.(Для нервной системы пью B. Так же там Е и Омега-3)
Насчет напоминалок в телефоне. Может кто подскажет.
Года два перешел с айфона на xiaomi. И одна из вещей, к которым не могу приввыкнуть - это напоминания. В иос это сделано нормально, напоминалка не пропускается, т.к. она остается на экране блокировки, пока ты с ней что-то не сделаешь (отметишь сделанной, перенесешь на потом), и даже если ты был занят и проигнорил, ты про нее не забудешь. Напоминалка в андроиде разок пикает, потом один раз ее видно на экране блокировки, пока ты не разблокировал телефон, и потом ее можно увидеть только если специально лезть в уведомления, среди множества которых ее можно не увидеть просто.
Продскажите, добрые люди, как с этим быть?
Года два перешел с айфона на xiaomi. И одна из вещей, к которым не могу приввыкнуть - это напоминания. В иос это сделано нормально, напоминалка не пропускается, т.к. она остается на экране блокировки, пока ты с ней что-то не сделаешь (отметишь сделанной, перенесешь на потом), и даже если ты был занят и проигнорил, ты про нее не забудешь. Напоминалка в андроиде разок пикает, потом один раз ее видно на экране блокировки, пока ты не разблокировал телефон, и потом ее можно увидеть только если специально лезть в уведомления, среди множества которых ее можно не увидеть просто.
Продскажите, добрые люди, как с этим быть?
Голова есть. Каждый день прием таблеток два раза.
О, я их тоже в голову принимаю
Если в дУше или в машине вспоминаю что-то, что нужно не забыть, то рисую в голову картинку, которую точно вспомю, а на руке переворачиваю часы на 180 градусов, чтобы неудобно было.
Т.е. вспомнил что надо заказать дочке футболку в подарок.
Рисую в воображении картинку схематичной комнаты, в одном углу из которой стоит огромная футболка, и переворачиваю часы дисплеем на внутреннюю часть запястья (обычно на внешней).
Очень быстро рука напомнит о том что часы сидят как-то не так, это будет напоминание (типа завязанный узелок), а вспомнив об этом, я вспомню придуманную комнату с футболкой.
Т.е. вспомнил что надо заказать дочке футболку в подарок.
Рисую в воображении картинку схематичной комнаты, в одном углу из которой стоит огромная футболка, и переворачиваю часы дисплеем на внутреннюю часть запястья (обычно на внешней).
Очень быстро рука напомнит о том что часы сидят как-то не так, это будет напоминание (типа завязанный узелок), а вспомнив об этом, я вспомню придуманную комнату с футболкой.
кроме напоминалки на телефоне
Если пузырьков 😄 много, их можно переставлять с первого на последнее место.
Вообще-то для подобных важных случаев полезна старая мнемоническая тактика немецких (а затем и не только) железнодорожников:
1. сделать что-то,
2. наставить на сделанное перст и
3. сказать
В мозгу
можно в уме, но лучше про себя
Привязать к приему пищи. Пообедал, принял витаминку. Позавтракал, принял.
Привязать к приему пищи. Пообедал, принял витаминку. Позавтракал, принял.
Вспомнил одного с таблетницей... если он пропускал приём - вся команда от него пряталась 😜
Витамин D в Испании?
Но зачем???
Но зачем???
Витамин D в Испании?Но зачем???
Тоже переставляю баночки, я пью медь и цинк через день по одной капсуле, что пила, помню, а какую именно - нет, потому сегодняшнюю банку ставлю за завтрашней, у нас на кухне небольшой лоток стоит с ежедневными таблетками/витаминками))
А чтоб что-то не забыть, я что-то меняю в привычных вещах.
Например, когда работала в офисе, если в обед я что-то купила в магазине и положила в соседнем офисе в холодильник, то чтоб не забыть вечером забрать продукты домой, завязывала ремень дамской сумочки узлом. И при выходе вспоминала, для чего узел))
Если что-то надо что-то сделать перед работой (уже из дома) - вытащить мясо из морозилки или записать маму к врачу - с вечера переворачиваю комп.мышку)
А чтоб что-то не забыть, я что-то меняю в привычных вещах.
Например, когда работала в офисе, если в обед я что-то купила в магазине и положила в соседнем офисе в холодильник, то чтоб не забыть вечером забрать продукты домой, завязывала ремень дамской сумочки узлом. И при выходе вспоминала, для чего узел))
Если что-то надо что-то сделать перед работой (уже из дома) - вытащить мясо из морозилки или записать маму к врачу - с вечера переворачиваю комп.мышку)
Э-э-э... А почему не достать сразу витамины "на весь день" и не положить в две кучки? Выпил - кучка исчезла. Я могу понять, когда сильная жара и влажность, что витаминки (я так понимаю желатиновые капсулы) могут растаять... Но наверняка в доме есть и работает кондиционер...
Банальная таблетница типа такой как на фото. Мне тьфу-тьфу-тьфу не надо, но используем, чтобы когда дети болеют упорядочить процесс, и подарили родственникам - для них было прямо открытие как минимизировать умственные усилия и не вспоминать мучительно пил или еще нет. Заряжается по вск на неделю вперед. Или поддерживаются 2 шт и заряжаются когда удобно.
Кстати, у таблетниц на неделю есть еще одна незадокументированная функция - календарь. Смотришь на нее «что уже пятница???»
А зачем три точки? ))) Утром выпил - переставил слева направо, вечером выпил - переставил справа налево...
Ну и это хорошо, когда один препарат, а когда несколько и в разное время, и в разной дозировке... У ребенка таблетница на утро/вечер. В воскресенье заполняем на неделю. Учитывая, что за годы действие уже чисто механическое и повторяется каждый день, даже через полчаса не помнишь, давал лекарства или нет (точнее, помнишь, что давал, но не помнишь, с какого дня картинка в голове). А так пошел, перепроверил )) Выручало не один десяток раз.
Ну и это хорошо, когда один препарат, а когда несколько и в разное время, и в разной дозировке... У ребенка таблетница на утро/вечер. В воскресенье заполняем на неделю. Учитывая, что за годы действие уже чисто механическое и повторяется каждый день, даже через полчаса не помнишь, давал лекарства или нет (точнее, помнишь, что давал, но не помнишь, с какого дня картинка в голове). А так пошел, перепроверил )) Выручало не один десяток раз.
Таблетница. Есть разные варианты.
У меня вот такая:
www.iherb.com
Еще бывают такие: www.iherb.com
Или более компактные варианты: www.walgreens.com
У меня вот такая:
www.iherb.com
Еще бывают такие: www.iherb.com
Или более компактные варианты: www.walgreens.com
Доска для записей мелом магнитная, из Икеа, на которой написан текущий месяц и перечень: показания. воды/ электричества передать +-, заплатить по нескольким счетам ЖКХ, и всякие полезные записи. Вот только по ней и ориентируюсь. 😁
Органайзер для таблеток, как-то выставляла тут под алишной темой. На каждый день коробочка с четырьмя отделениями (мне нужно до и после завтрака, после ужина и перед сном). Раз в неделю заполняю. Если не пусто - забыла. В короткие поездки удобно брать несколько коробочек на по числу дней.
Кстати, а почему именно такое время приёма омеги и Д? Я по совету эндокринолога после завтрака принимаю (без совета все витамины глотала до завтрака, типа на весь день зарядиться).
Кстати, а почему именно такое время приёма омеги и Д? Я по совету эндокринолога после завтрака принимаю (без совета все витамины глотала до завтрака, типа на весь день зарядиться).
Есть такой способ. Раньше не всегда был уверен, что не перебрал за день с вином. Теперь нашел простое решение - пустые бутылки не бросаю в ведро, а ставлю рядом, и, вуаля, волшебным образом я всегда знаю, сколько выпито. Не могу рекомендовать сей способ, но, чёрт побери, работает.
Есть такой способ. Раньше не всегда был уверен, что не перебрал за день с вином. Теперь нашел простое решение - пустые бутылки не бросаю в ведро, а ставлю рядом, и, вуаля, волшебным образом я всегда знаю, сколько выпито. Не могу рекомендовать сей способ, но, чёрт побери, работает.
Вы про стандартные бутылки 0,75? Их же больше одной за день и не выпить. Для меня и одной много, на утро будет уже нехорошо. Половина - уже нормально. И не каждый день, конечно. Раз в несколько дней или больше
чёрт побери, работает.
мою голову шампунем 2 раза, первый раз оставляю банку шампуня открытой, второй раз вижу что, открыта значит уже/только один раз помыл голову, беру вторую порцию и закрываю шампунь, чтобы как в анекдоте про программиста не повторять это бесконечно...
Мы с женой каждую неделю делаем сауну и вечная проблема - запомнить, который раз мы в парилку вошли. Пришлось сделать колёсико с окошком у входа в парилку и прокручивать на 1 при входе.
мою голову шампунем 2 раза, первый раз оставляю банку шампуня открытой, второй раз вижу что, открыта значит уже/только один раз помыл голову, беру вторую порцию и закрываю шампунь, чтобы как в анекдоте про программиста не повторять это бесконечно...
Укатайка)) Я думала, старею, тоже раза два, задумавшись в душе, не помнила, который раз шампунь смыла - первый или второй)
Блин, Алекс, это круто. 👍 Мне такой способ в голову не пришел, я всё время забываю принял я утром витамины или нет. Реально большое спасибо! ❤️
И да, напоминания в телефоне не помогают от слова "совсем". 🙁
И да, напоминания в телефоне не помогают от слова "совсем". 🙁
Природа давно озаботилась подобным вопросом - и уже миллионы лет организмы получили чувство голода, жажды, зуда в руках и прочее. А лекарства по графику пока еще эволюцией не освоены, да. Приходится выдумывать
Пью только Омега 3 и Д3, дозы для одноразового приема. На них написано - предпочтителнеи с едои. Изучала по витамину Д3 - его вообще можно пить редко в высоких дозах. Поетому у меня 5000 IU и его не каждыи день.
Две таблетницы утро-вечер на неделю каждая. Поскольку следующую заполняю раз в неделю, нет риска, что одно из лекарств внезапно закончится.
Когда проходил длительный курс реабилитации, то просто нарисовал сетку на листе A4, разложив все, что нужно на подписанных клеточках. Потом купил таблетницу. Голосую за нее.
Напоминалки в телефонах - фигня, потому что можно проигнорировать в моменте (по разным причинам) и потом благополучно забыть.
Конкретно с таблетками органайзер оказался просто незаменим. Как возникла необходимость пить таблетки регулярно, так пошла и в аптеке купила такой, какой именно мне нужен был. Оказалась права. Мне надо пить несколько штук раз в день. Купила недельный, заряжаю его в воскресенье утром (мне это очень удобно, так как воскресное утро обычно спокойное и ленивое). Мой органайзер прозрачный, стоит на открытой полочке в кухне, сразу видно выпила сегодняшнюю дозу или нет. Домочадцы так же видят и могут напомнить при остром приступе склероза.
Конкретно с таблетками органайзер оказался просто незаменим. Как возникла необходимость пить таблетки регулярно, так пошла и в аптеке купила такой, какой именно мне нужен был. Оказалась права. Мне надо пить несколько штук раз в день. Купила недельный, заряжаю его в воскресенье утром (мне это очень удобно, так как воскресное утро обычно спокойное и ленивое). Мой органайзер прозрачный, стоит на открытой полочке в кухне, сразу видно выпила сегодняшнюю дозу или нет. Домочадцы так же видят и могут напомнить при остром приступе склероза.
Напоминалки в телефонах - фигня, потому что можно проигнорировать в моменте (по разным причинам) и потом благополучно забыть.
Таблетница на 4 отделения (на 4 дня). В каждом отделении точное количество всего необходимого на день. Посчитав остаток каждого наименования в неполном отделении, легко понять что и сколько раз уже принял за сегодня. Плюс к этому, ещё некоторый запас при себе (стараюсь пополнять каждый день, но не всегда получается)
Да, способ правильный, мне нравится такой поход. Главное - без лишних заморочек.
Я так собаку кормлю. Они на цепи и надо2 раза в день - утром и вечером - покормить. И тоже иногда не помню, кормил её сегодня утром или это было вчера. Она не скандальная, может промолчать и не пискнуть. Придумал подсветку на лестнице включать вечером, когда иду её кормить и утром выключать, когда снова иду кормить. Таким образом, если днём горит подсветка, то забыл покормить.
Я так собаку кормлю. Они на цепи и надо2 раза в день - утром и вечером - покормить. И тоже иногда не помню, кормил её сегодня утром или это было вчера. Она не скандальная, может промолчать и не пискнуть. Придумал подсветку на лестнице включать вечером, когда иду её кормить и утром выключать, когда снова иду кормить. Таким образом, если днём горит подсветка, то забыл покормить.
по двору часто гуляет, кота гоняет, а иногда и по улице
Понимаю. Отпускаю почти каждый день гулять. Иногда даже одну на улицу. Через полчаса возвращается и радостно к будке подбегает и даёт себя прицепить. В общем, у нас с согласия всё 😄
Жопу откусить - это вряд ли, да и не надо. А вот голос подать, что пора пулемёт доставать, очень даже полезно.
Хотел без цепи, но когда выезжаю и ворота открываются, трудно выдресировать так, чтоб пёс не реагировал, особенно когда по улице сучка бежит. Бывают такие псы, но стоят, как авто.
Хотел без цепи, но когда выезжаю и ворота открываются, трудно выдресировать так, чтоб пёс не реагировал, особенно когда по улице сучка бежит. Бывают такие псы, но стоят, как авто.
Какой толк от собаки на цепи или в вольере, если она никому не может жопу откусить?
Держать собаку на цепи нельзя. Лучше в вольер, если уж такие условия.
гулять хоть выпускаете или всю жизнь на цепи?
кроме напоминалки на телефоне
Аккумуляторы на столе (вечно их собирается несколько штук из разных устройств) - лежит, значит разряжен и надо заряжать, стоит - значит заряжен, можно использовать.
> И вот теперь я всегда знаю, слопал я эти капсулы сегодня до обеда и после обеда или нет.
Таблетница с днями недели утро-вечер.
Таблетница с днями недели утро-вечер.
А у вас есть какие-то примитивные, но действенные способы
Мне нужно было принимать кортикостероиды, сначала каждый день, потом два раза в день.
Делал очень похожим способом.
Берется листочек А4, на нем пишутся Пн, Вт, Ср, Чт, Пт, Сб, Вс. Принял дозу - поставил ингалятор на сегодняшний день. Если ингалятор стоит на вчерашнем дне - надо принять. С двумя приемами в день то же самое, только на листочке написаны две такие строчки, одна на утро, одна на вечер.
P.S. Будильники, кстати, отстой - вот сидишь ты в гостях, будильник прозвонил, ты его выключил, и все - забыл принять. Листочек надежнее оказался )
Делал очень похожим способом.
Берется листочек А4, на нем пишутся Пн, Вт, Ср, Чт, Пт, Сб, Вс. Принял дозу - поставил ингалятор на сегодняшний день. Если ингалятор стоит на вчерашнем дне - надо принять. С двумя приемами в день то же самое, только на листочке написаны две такие строчки, одна на утро, одна на вечер.
P.S. Будильники, кстати, отстой - вот сидишь ты в гостях, будильник прозвонил, ты его выключил, и все - забыл принять. Листочек надежнее оказался )
P.S. Будильники, кстати, отстой - вот сидишь ты в гостях, будильник прозвонил, ты его выключил, и все - забыл принять. Листочек надежнее оказался )
К листочку возвращаешься и видишь его 😉
а листочек тоже в гости пойдёт? )
В будильнике может быть ещё кнопка "отложить, перенести, повторить".
Я иногда пользуюсь, если неудобно выполнить действие сразу же.
Я иногда пользуюсь, если неудобно выполнить действие сразу же.
Вот же, например - 5 компартиментос, 5 алармас - то, что надо, ай гарантид!
Такая же проблема. Утром нужно принять таблетки для щитовидки. Обычно делаю это в районе шести, часто не приходя в сознание, и сплю дальше. И раньше, когда вставал, сразу возникал вопрос - а я не забыл выпить? Там пропускать очень нежелательно.
Я поставил блюдце на тумбочку возле кровати. Вечером кладу одну таблетку на блюдце. Утром если пустое - значит выпил. Иногда бывает не пустое, кстати, хоть и редко.
Вот теперь точно не забываю.
Кстати, точно так же можно не переставлять баночку, а утром выложить 4 штуки на блюдце и сразу видно, сколько уже выпил.
Я поставил блюдце на тумбочку возле кровати. Вечером кладу одну таблетку на блюдце. Утром если пустое - значит выпил. Иногда бывает не пустое, кстати, хоть и редко.
Вот теперь точно не забываю.
Кстати, точно так же можно не переставлять баночку, а утром выложить 4 штуки на блюдце и сразу видно, сколько уже выпил.
Я поставил блюдце на тумбочку возле кровати. Вечером кладу одну таблетку на блюдце. Утром если пустое - значит выпил
Если таблетки разные, если они похожие - сложнее.
Не реклама. Маме дарил
deal:%20AUVON%20Weekly%20Pill%20Box%207%20Days%203%20Compartments%20Portable%20Pill%20Box%207%20Days%20with%20Large%20Separate%20Compartments%20for%20Medications,%20Vitamins,%20Fish%20Oil,%20Supplements%20etc.%20(Black)%20https%3A//amzn.eu/d/bjecc4d
deal:%20AUVON%20Weekly%20Pill%20Box%207%20Days%203%20Compartments%20Portable%20Pill%20Box%207%20Days%20with%20Large%20Separate%20Compartments%20for%20Medications,%20Vitamins,%20Fish%20Oil,%20Supplements%20etc.%20(Black)%20https%3A//amzn.eu/d/bjecc4d
У меня просто коробочка с тремя отделениями. Утро день вечер. С вечера заполнил и с утра начал. Не промажешь.
У меня таблетница на неделю. А уж в отделении на один день по количеству таблеток ясно, пил уже или нет.
Вообще-то, для того и придуманы всякие pill organizer
Лекарства - в розетке для варенья. Вечером заполнил, в течение дня перед глазами: не пусто - надо пить.
У меня - в рюмке. (Пока всё вмещается, даже места остаётся дофига 🙂)
У меня - аж 2 розетки, по 1 на каждого принимающего.
Но тут надо понимать, что это не для всех. К примеру, пожилой человек за 80: пьет по списку, это 10 позиций в день, в розетку не выложишь, в таблетницу ("это - утро, а это - вечер") тоже не 100% гарантия (забывчивость, рассеянность и тп), потому - достает список и при другом человеке заполняет свою утреннюю (или вечернюю) порцию, заодно тренировка внимательности (под контролем другого человека). Работает только если рядом кто-то есть.
То же самое, но в пиалке для чая. )
О! Действительно 😄
Принимаю противоалергенные препараты через день.
Утром трогаю лицо. Если пора бриться, значит пора принять таблетку.
А бреюсь я через день.
Утром трогаю лицо. Если пора бриться, значит пора принять таблетку.
А бреюсь я через день.
Так можно далеко зайти - таблетки в туалете раскладывать, например, те, которые после еды...
Утром трогаю лицо.
Коля."
:)
Неплохой метод. Естественный.
